Целозрне житарице, као што су овсене пахуљице, киноа и интегрални хлеб, представљају важан део дијете која штити срце. Оне садрже влакна која доприносе снижавању нивоа лошег холестерола и регулисању шећера у крви. Редовно конзумирање ових намирница помаже у очувању здравља крвних судова и смањује ризик од срчаних болести. Поред тога, целозрне житарице пружају дуготрајну енергију због спорије дигестије.
Увођење целозрних житарица у свакодневну исхрану може бити једноставно. На пример, замена белог хлеба интегралним варијантама или додавање овсених пахуљица за доручак могу значајно побољшати квалитет исхране. Житарице такође пружају важне минерале као што су магнезијум и цинк, који подржавају здравље срца и нервног система. Сваки мали корак у увођењу целозрних житарица у оброке има дугорочан позитиван ефекат.
Целозрне житарице такође подржавају пробаву и одржавају осећај ситости дуже времена. То помаже у контроли телесне тежине, што је важан фактор у превенцији срчаних обољења. Комбинација ових намирница са воћем и поврћем може створити уравнотежен и здрав оброк који штити срце на природан начин.