Здраве масти, посебно омега-3 масне киселине, играју кључну улогу у одржавању здравља срца. Оне се налазе у намирницама попут рибе, ораха, семена и маслиновог уља. Омега-3 масне киселине могу помоћи у смањењу упале у телу, регулисању крвног притиска и побољшању функције крвних судова. Осим тога, оне подржавају здравље мозга и нервног система.
Увођење здравих масти у исхрану може бити једноставно и укусно. На пример, додавање семенки чиа у јогурт или употреба маслиновог уља као прелива за салате представља једноставан начин да се побољша унос ових масти. Риба као што су лосос и скуша имају висок садржај омега-3 масних киселина и требало би да буду део недељног менија. Разноврсна исхрана која укључује здраве масти доноси бројне користи за срце и целокупно здравље.
Важно је избегавати транс масти и прерађене производе који могу бити штетни за срце. Здраве масти помажу у одржавању правилног нивоа холестерола и смањују ризик од срчаних обољења. Комбинација здравих масти са воћем, поврћем и целозрним житарицама ствара основ за дуготрајно здравље срца.